Yoga Stretches

Pilates und Rücken Yoga

Wirke Beschwerden ganzheitlich entgegen - präventiv aktiv sein

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen der westlichen Welt.  

Auslöser für Rückenbeschwerden sind u.a.

  • ständiges Starren auf das Smartphone in gebückter Haltung überlastet unsere Nackenmuskeln. 

  • Stundenlanges Sitzen in Meetings, am Schreibtisch, im Auto, usw schwächt und überfordert unsere Muskulatur zugleich.

  • Leistungsdruck, Sorgen, seelische Belastungen. Überforderung

PILATES  stabilisiert gezielt deine Körpermitte (tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, Beckenboden).  Ein guter Tonus deiner Tiefenmuskulatur schützt und stabilisiert deine Wirbelsäule und sorgt für aufrechte Haltung


Pilates "Props" -  Ball, Magic Circle, Pilatesrolle, Toning Bälle, Theraband -  bringen  Abwechslung ins Übungsprogramm und unterstützen in der Ausführung der Übungen.


YOGA mit seinem ganzheitlichen Ansatz sorgt für das Wohlsein deines Rückens auf allen Ebenen!


In einer RÜCKEN YOGA Stunde kräftigen wir sanft die Muskulatur, bewegen die Wirbelsäule in alle ihre acht möglichen Richtungen um ihre Flexibilität zu erhalten. 

Tieferes und bewußteres ATMEN beim Yoga verbessert die Durchblutung deines gesamten Körpers und damit auch deines Rückens – was wiederum für weniger Verspannungen sorgt.


Integrierte ENTSPANNUNGS ÜBUNGEN lassen dein Nervensystem zur Ruhe kommen. 

Auch Übungen aus dem YIN YOGA integriere ich in RÜCKEN Yoga Einheiten.:

Beim YIN Yoga stimulieren wir gezielt unser Fasziengewebe, Bänder, Sehnen, Gelenke. Die Ursache "undefinierbarer" Rückenbeschwerde kann zB auch an Verklebungen im Fasziengewebe liegen. Dem wollen wir mit Yin Yoga entgegenwirken.

Ein empfehlenswerter Artikel meines YIN Lehrers Markus H. Giess

YIN THERAPYBandscheibenvorfälle, Schmerzen und Yin Yoga Lehrer die neuen Therapeuten?


*) Chronische oder akute Rückenprobleme bitte unbedingt mit deinem behandelnden Arzt besprechen!  Abklären ob Yoga/Pilates  für dich geeignet ist bzw. welche Bewegungen du nicht ausführen darfst.